Ernärungsregele fir d'männlech Kraaft ze verbesseren

Erektil Dysfunktioun bei engem Mann

Erektil Dysfunktioun ass en dréngend Problem vun eiser Zäit, well d'Stéierung betrëfft net nëmmen eeler Männer, awer och relativ jonk Männer. Ee vun de ville Grënn fir säin Optriede gëllt als eng unausgewogen Ernärung, d'Benotzung vu Platen, déi d'Produktioun vun Testosteron beaflossen an zu Iwwergewiicht féieren. Ier Dir mächteg Medikamenter ubitt, empfeelen d'Experten d'Iessverhalen z'änneren an d'Produkter fir d'Potenz ze benotzen. Et gëtt eng zimlech grouss Lëscht vu Platen, déi e gënschtegen Effekt op männlech sexuell Aktivitéit hunn. Ënnert hinnen kënnt Dir einfach a bezuelbar Geméis an Uebst wielen, wéi och méi raffinéiert exotesch Exemplare.

Produkter déi d'Potenz bei Männer verbesseren

Männlech Kraaft ass en hott Thema a ville wëssenschaftleche Wierker. Wëssenschaftler studéieren net nëmmen d'Ursaache vu Genitalstéierungen, mee formuléieren och nei Formelen fir wonnerbar Pëllen. A si all behaapten datt de Liewensstil änneren, an am wichtegsten, déi richteg Ernärung, d 'Potenz ka bal direkt erhéijen. Tatsächlech ass an de leschte Joerzéngte Liewensmëttelkultur iergendwou verschwonnen.

Wichteg ze wëssen! Ganzt a gesond Iessen gouf duerch hallef fäerdeg Produkter ersat, Fast Food, Zoossen, Gewierzer, vill a Konservativen a chemeschen Zousätz. All dëst zerstéiert de Kierper vu bannen onmerkbar a féiert zur Entwécklung vu sexueller Dysfunktioun.

Am Artikel wäerte mir iwwerleeën wat Produkter erhéijen d'Potenz bei Männer a wat soll fir ëmmer aus der Notzung ausgeschloss ginn.

Iessen dat schueden kann

Et ass wichteg hei ze verstoen datt net all Liewensmëttel nëtzlech si fir den normale Fonctionnement vum Genitourinary System bei Männer. E puer Komponente vun der Diät, am Géigendeel, handelen negativ, hunn en negativen Effekt, droen zu enger Ofsenkung vun der Testosteronproduktioun, dem Ausstierwe vun der sexueller Aktivitéit, souwéi dem Optriede vun Niewewierkungen. Et ass onméiglech all d'Produkter opzezielen, Dir musst Iech just mat der Lëscht an den Eegeschafte vun den Haaptgruppe vertraut maachen.

  1. Liewensmëttel mat engem Iwwerschoss vu schlechtem Cholesterol. Dës enthalen Fast Food, Pizza, Chips, Wurst, Fëmmerten, Zoossen, och Mayonnaise, Frittéiert Iessen.
  2. Soja a Produkter op Basis dovun. Et enthält Phytoöstrogenen - weiblech Hormonen déi Testosteronsynthese hemmen. Aus dem selwechte Grond sollt Dir de Verbrauch vu Fettmëllech op 1 Liter pro Dag limitéieren.
  3. Mais, Leinsamen, Olivenueleg beaflossen d'Produktioun vu männlechen Hormonen, dofir ass et derwäert, eng Aart Produkt ze benotzen an net méi wéi 6 Iessläffelen den Dag.
  4. Alkohol a männlech Kraaft
  5. Gefëmmt Produkter enthalen flëssegen Damp, wat gëfteg Schied un den Hoden verursaacht.
  6. Alkohol reduzéiert och d'Produktioun vun Testosteron staark an beaflosst negativ op d'Funktioune vum männleche Fortpflanzungssystem. Besonnesch schiedlech ass Béier, deen nieft Alkohol Phytoöstrogen enthält.
  7. Fleesch, dat och reich an Hormoner ass, sollten a limitéierte Quantitéite verbraucht ginn. Dëst ass Schwéngefleesch, Rëndfleesch, Poulet.
  8. Koffeinreich Iessen a Gedrénks - schwaarzen Téi, Kakao, Kaffi. Den Taux vun der Lescht pro Dag ass eng Taass. Iwwerdriw Intake hëlleft dem männlechen Hormon ze zerstéieren. Dat selwecht gëlt fir Kraaftingenieuren, déi den Häerzmuskel belaaschten an de Staat vum vaskuläre System verschlechtert.
  9. Räich Pâtisserie, wäiss Brout si schiedlech fir männlech Kraaft, well se Zocker, Hefe, Säuren enthalen, déi d'Testosteronsynthese negativ beaflossen.
  10. Gefligel Eeër an onlimitéierter Quantitéit. Déi bescht Optioun ass net all Dag méi wéi ee Produkt ze konsuméieren.
  11. Och Salz, Zocker an aner Gewierzer, déi noutwendeg sinn fir de normale Fonctionnement ze erhalen, an iwwerschoss Quantitéiten fänken un schiedlech ze sinn.
  12. Séiss karbonéiert Gedrénks. Nieft Zocker enthält d'Kompositioun Faarwen, chemesch Verbindungen, déi d'Erreeche vun enger voller an haltbarer Erektioun vermeiden. Si reduzéieren d'Produktioun vun Testosteron an beaflossen d'Spermatogenese negativ.

Tipp! Korrektur vun der Diät gëtt recommandéiert, fir d 'éischt, fir d' Entwécklung vun altersbedingte Probleemer mat der Potenz. Gesond an noutwendeg Liewensmëttel un d'Diät bäifügen, wäert natierlech déi existent Stéierung net heelen, awer et hëlleft de Männer hir Gesondheet fir vill Joeren z'erhalen.

Gesond Men Iessen an Drénken

Produkter benotzt fir d'Potenz bei Männer ze erhéijen sollten bedingt a verschidde Kategorien opgedeelt ginn. Si kënne matenee kombinéiert ginn, verschidde Kombinatioune maachen, mat neie Platen a Gedrénks kommen. Et hänkt alles vun der Phantasie an der Erfahrung of, well et gi keng kloer Empfehlungen fir ze kachen. Dës Produkter enthalen:

  • Stimulanzer;
  • Prostateschützer;
  • allgemeng Verstäerkung;
  • Antioxidantien.

Si hunn e räiche Komplex vu Komponente noutwenneg fir den normale Fonctionnement vum männlechen Urgenital a reproduktive System. Dir kënnt se an onlimitéierter Quantitéit fir Leit vun all Alter benotzen. Et gouf bewisen datt e fréien Iwwergang zu enger gesonder Ernärung hëlleft eng staark Potenz ze halen. Ernärungswëssenschaftler hunn eng Bewäertung vu gesonde Produkter erstallt, déi Toplinn ass vu Fleeschprodukter besat.

Protein Iessen fir d 'Potenz

Fleesch

Protein sollt d'Basis vun engem gesonde Mënsch senger Ernärung sinn. Et déngt als Baustoff fir Muskelfasern, erhéicht d'Produktioun vun Testosteron a vergréissert d'Ausdauer. Produkter ginn als nëtzlech ugesinn:

  • Pouletoffal;
  • Rëndfleeschhäerz oder Liewer;
  • all Zort rout Fleesch.

Fleesch sollt Deel vun der deeglecher Ernärung sinn. Déi alldeeglech Norm ass ongeféier 200 g. Et ass nëtzlech Offall zweemol d'Woch ze iessen.

Mieresfriichten

All Zorte vu Mieresfriichten sinn eng wäertvoll Quell vun Aminosaier an Zénk, B Vitaminnen an ongesiedegt Säuren. Fir d'Potenz ze erhéijen, gëtt déi folgend Lëscht fir Männer empfohlen:

  • roude Fësch;
  • Austern a Muschelen;
  • Garnelen, Hummer;
  • Kraken;
  • Jakobsmuschelen;
  • Kriibsfleesch;
  • Mier.

Muschelen an Austere sinn nëtzlech an Iessen zweemol an der Woch, souwéi Mierwaasser, awer well et räich u Jod ass, däerf d'Dageszoulag net méi wéi 100 g sinn.

Eeër

Wéi scho gesot, Protein Liewensmëttel ginn als déi nëtzlechst ugesinn, déi bestänneg Erektiounen stimuléieren. Dofir recommandéiere Ernärungsberoder Gefligel Eeër iessen - Poulet oder Wachtel. Vill oppassen net op si, awer enthalen si vill nëtzlech Substanzen, an hëllefen d'Erektioun ze verbesseren. D'Produkt kann gekacht, gebraten ginn an Zaloten, Zoossen, éischt an zweet Coursen abegraff ginn. D'Haaptsaach ass Är Ernärung ze diversifizéieren fir net süchteg ze ginn. De recommandéierten Taux ass 1-2 Eeër dräimol d'Woch.

Uebst

Lëscht Produkter, déi nëtzlech si fir d 'Potenz, sollt Dir un Beeren an Uebst erënneren. Banannen, genannt "d'Uebst vun der Sensualitéit a Leidenschaft", ginn als Leader ugesinn. Dir musst all Dag e puer dovun iessen. Och d'Diät sollt diverséiert mat Aprikosen, Avocados, Zitrusfruchten.

Mëllechprodukter

Sauer Crème, gekachten Mëllech, Geessemëllech gëllen als exzellent Hëllefer am Kampf géint Impotenz Manifestatiounen. Déi lescht huet en Effekt op männlech Libido, wéinst der Präsenz vun Aminosäuren an engem Komplex vu Vitaminen an der Zesummesetzung. Dësen Tool gouf vun den ägyptesche Pharaonen a Réimesche Genereel getest. Fir d'Resultat ze kréien, sollt Dir all Dag e puer Brëller drénken. Verbesserung geschitt no enger Woch.

Geméis

Liewensmëttel wéi Rüben, Knuewelek a Muerten stimuléiere sexuell Energie. Si hëllefen d'Blutzirkulatioun ze erhéijen an de Kierper ze verjéngeren. Déi räich Zesummesetzung vun Auberginen, Tomaten, Artiokaokes erméiglecht Iech Problemer mat der Erektion a Krankheeten vum Genitourismus System.

Nodeems Dir erausfonnt hutt wéi eng Liewensmëttel en Effekt op männlech Libido a Potenz hunn, musst Dir iwwer Gedrénks nodenken, wat och eng wichteg Roll bei der Verännerung vun Iessgewunnechten an der Zesummestellung vun enger gesonder Ernärung spillt:

  • schwaarze Kaffi (net méi wéi eng Taass den Dag);
  • Orangensaft ass eng Quell vu Vitamin C;
  • gréngen Téi ass de Leader am antioxidativen Inhalt;
  • Geméisjus, räich u Vitamin a Mineralskomplex;
  • Berry Uebst Gedrénks mat natierleche Säuren;
  • Téi an Infusiounen aus Medikamenter.

Rosehip Dekokatioun gëtt als extrem gënschteg ugesinn. Et ass e staarken Antioxidans an enthält eng grouss Quantitéit u Vitamin C. Et soll dräimol d'Woch benotzt ginn. Fir den Effekt vum Kaffi ze verstäerken, kënnt Dir Gewierzer zum Getränk bäifügen - Nelken, Kardamom, schwaarze Pfeffer, Thymian, Zimt. Si hëllefe Sexualtrieb erhéijen an e liewegen Orgasmus stimuléieren.

Gewierzer a Kraider

Gewierzer fir d'Potenz ze erhéijen

D'Fro studéiere wéi eng Produkter d'Potenz bei Männer erhéije kënnen, sollt een net vergiessen iwwer Kraider a Gewierzer, déi recommandéiert sinn an Iessen ze konsuméiere fir de Geschmaach ze verbesseren an d'Gesondheet vun de Männer z'erhalen. D'Lëscht vun onverännerbaren "Helfer" enthält folgend Planzen.

  1. Thymian (séiss). Vill Leit nennen et d'Kraut vum Gléck. Verbrauch a moderaten Dosen kann d'Potenz erhéijen an erotesch Sensatiounen verlängeren.
  2. Zitrounegras. Stimuléiert d'Produktioun vu Som, erhéicht Energie, stäerkt den allgemenge Ton vum Kierper.
  3. Rosemary. D'Blieder an d'Sprossen enthalen Substanzen déi ähnlech a Charakteristiken wéi Sexhormone sinn.
  4. Gemeinsam Dubrovnik. Et huet e stimuléierend Effekt, stimuléiert e gudden Orgasmus.
  5. Johanniskraut. Restauréiert d'Libido, stäerkt den Nervensystem a reguléiert den emotionalen Zoustand.
  6. Hafer. D'Somen ginn a Form vun Abkochungen an Infusiounen benotzt.

Ingwer, Neelcheskäpp, Zimt, Kardamom, Kurkuma, Fenchelsamen sollen op dës Lëscht bäigefüügt ginn. All dës Gewierzer hunn eng räich biochemesch Zesummesetzung, enthalen äthereschen Ueleger, duerch déi se e gënschtegen Effekt op d'Gesondheet an d'Kraaft vun de Männer hunn.

Lecker Rezepter fir männlech Kraaft ze stäerken

Ernärungsberoder bidde vill Rezepter fir männlech Libido ze verbesseren a laang dauerhaft Erektiounen z'erreechen. Nach méi Beschreiwungen an detailléiert Kachworkshops fënnt een um Internet.

  1. Hunneg a Sesamkären. Fritt lues eng Handvoll Somen an enger Pan, ouni Ueleg derbäi ze maachen. Mix mat enger klenger Quantitéit Flëssegprodukt an iesst dräi Läffelen den Dag.
  2. Äppel, Daikon a Muerten. Wäscht a botzt all Zutaten grëndlech. Duerno, hacken, an eng Schossel mëschen, de Jus vun enger hallwer Zitroun derbäi ginn. De Regime ass déiselwecht wéi am fréiere Rezept.
  3. Nährstoffmëschung. An e Glas flëssegen Hunneg, füügt en hallwe Liter roude Wäin an 1 st. l. Aloe Jus. Deckt den Inhalt mat engem Deckel a gitt an eng donkel Plaz fir zwou Wochen. Dat resultéierend Produkt soll an engem Iessläffel dräimol am Dag virum Iessen verbraucht ginn.
  4. Curd mat Zwiebelen. 2 Kapp vun der Varietéit Yalta schielen an zerklengeren. Mix 120 g fermentéiert Mëllechprodukt mat engem halwe Glas Joghurt, gehackte Zwiebel derbäi. Mat gehackte Petersilie oder Dillblieder bestreeën. Dir kënnt de Plat all Dag iessen.

Produkter déi Spermienqualitéit verbesseren

Nieft der Schwächung vun der Potenz bei de Männer gëtt et e weidere Problem - behënnert reproduktive Funktioun. Den ideale Spermogram ass elo zimlech seelen. Dëst ass wéinst ville Faktoren, inklusiv engem sittende Lifestyle. Et ass dacks méiglech de Problem mat der Hëllef vu bestëmmte Liewensmëttel a Folkemëttel ze eliminéieren.

D'Natur huet festgeluecht datt e Mann e räich a variéiert Nahrung fir d'Produktioun muss hunn. Dofir ass et recommandéiert an d'Diät opzehuelen:

  • Fleesch, abegraff Offall a Liewer;
  • gedréchent Uebst - Dates, gedréchent Aprikosen;
  • Hunneg, Nëss vun allen Zorten;
  • Banannen, Avocado, Mango;
  • Getreide - Weess, Buckwheat, Reis, Lënsen;
  • Artiokaokes, Kürbis, dorënner Somen;
  • Imkereprodukter.

Wichteg ze wëssen! Wann d'Spermienzellen ze passiv an inaktiv sinn, gëtt et recommandéiert an d'Diät Liewensmëttel mat reich an L-Carnitin opzehuelen.

Natierlech Aphrodisiaka

Aphrodisiaka si Liewensmëttel déi Är Sexualtrieb erhéijen. Verschidde Platen, Gedrénks, Gewierzer, aromatesch Kompositioune ginn als natierlech ugesinn. Dank hirer räicher Zesummesetzung erreechen si folgend Effekter:

  • Stress entlaaschten, Middegkeet;
  • de Kierper verjéngeren;
  • Sexualtrieb erhéijen;
  • bidden eng stabil a laang dauerhaft Erektioun;
  • Erhéijung vun der Gravitéit vu sexueller Freed;
  • beaflosst de Genosszentrum an engem spezifesche Beräich vum Gehir.
Potenzverstäerkend Liewensmëttel

D'Lëscht vun de Produkter déi d'Potenz bei Männer erhéijen bal direkt enthält folgend.

  1. Nëss vun iergendenger Aart. Si gi réi giess, ginn an Zaloten an aner Platen bäigefüügt. Mandelen si besonnesch nëtzlech.
  2. Mieresfriichten. Dëst sinn all Varietéiten vu roude Fësch, Austern, Garnelen, Muschelen, Schleeken, Kaviar.
  3. Geméis. Hëllef kann de Männer mat sou Aarte wéi Auberginen, Artiokaokes, Tomaten, Kraider, Jerusalem Artiokaque, Zalot bruecht ginn.
  4. Uebst a Beeren. Ënnert hinnen ënnerscheeden Ernärungswëssenschaftler och verschidden Zorten - Peaches, Ananas, Mango'en, Aprikosen, Avocados, Äerdbier.
  5. Gewierzer. Chili Peffer, Kanéil, Rosmarin, Basil, Lavendel, Ingwer, Fenchel hunn e staarken stimuléierenden Effekt.
  6. Champignonen. E puer vun hire Varietéiten kënnen d'Potenz verbesseren. Dëst sinn Morellen, Trüffelen, Champignons.
  7. Hunneg. D 'Imkeprodukt huet net nëmmen medizinesch Eegeschaften, mee wierkt sech och effektiv op männlech Kraaft. En Allergie Test soll viru Gebrauch gemaach ginn.
  8. Schockela. Schwaarz Varietéit kënne Sexualtrieb verbesseren, Gefiller schaarfen.

Experte beroden Iech mageres Fleesch ze iessen well et den Niveau vun de roude Zellen erhéicht, an doduerch séier Gewësszellen mat Blutt a Sauerstoff saturéiert.

Präventioun vu sexueller Impotenz

Sexuell Impotenz ass e wichtege Problem dee vu physiologeschen a psychogene Faktoren ausgeléist ka ginn. Präventiounsmoossname sinn direkt am Zesummenhang mat der Ursaach vun der sexueller Dysfunktion. Awer déi folgend sinn allgemeng akzeptéiert:

  • richteg an ausgeglach Ernärung;
  • gudde Rescht, schlof op d'mannst aacht Stonnen;
  • moderéiert kierperlech Aktivitéit;
  • Ausgrenzung vun nervös Iwwerbelaaschtung vu stressege Situatiounen.

Dokteren empfeelen Schwammen oder Tennis, Umellung fir d'Sportsektioun. Maacht méi gesond "männlech" Liewensmëttel an der alldeeglecher Ernärung, limitéiert d'Benotzung vu koffeinéiertem Gedrénks, Soda an Energydrinks. All Aktivitéite si geziilt fir d'Selbstvertrauen ze stäerken an de Wonsch sexuell Kraaft ze kréien. Praxis weist datt no de Empfehlungen vu Spezialisten hëlleft d'Gesondheet ze restauréieren an d'Freed vun intime Bezéiungen ze fillen.

Fazit

D'Potenz an d'Fruchtbarkeet vum Mann hänkt héich vun der Qualitéit vu senger Ernärung of. Fir männlech Gesondheet a Kraaft ze erhalen, braucht Dir keng Medikamenter ze huelen, awer Dir musst schiedlech a komplett nëtzlech Produkter limitéieren, ersetzen duerch schmackhaft an natierlech Produkter, déi keng chemesch Verbindungen enthalen, natierlech a positiv beaflossen d'Qualitéit vum Sexualliewe